補充維生素B2可以吃奶制品與豆制品、蔬菜類、水果類、動物肝臟等食物。

1、奶制品與豆制品

包括羊奶、牛奶、馬奶、奶酪、奶豆腐、酸奶、豆奶等，這些食物中含有豐富的維生素B2。

2、蔬菜類

紫菜、海帶、芹菜、菠菜、茄子、土豆、黃瓜、胡蘿卜、番茄、油菜、大白菜、南瓜、蘑菇等蔬菜也是維生素B2的良好來源。

3、水果類

香蕉、蘋果、火龍果、山楂、橘子、葡萄、獼猴桃、柿子等水果中含有較多的維生素B2。

4、動物肝臟

雞肝、羊肝、豬肝、鴨肝等動物肝臟含有豐富的維生素B2，是補充維生素B2的優(yōu)質(zhì)食物。

需要注意，如果維生素B2缺乏癥狀比較嚴重，或出現(xiàn)口角炎、唇炎、舌炎、眼結(jié)膜炎等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行針對性治療，并考慮口服維生素B2片等藥物來進行補充。