懷孕吃藍(lán)莓的功效與作用有補(bǔ)充營養(yǎng)、保護(hù)視力、促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力等。

1.補(bǔ)充營養(yǎng)

藍(lán)莓含有豐富的多種維生素，如維生素C、維生素E等，以及礦物質(zhì)，如鉀、鎂等，這些營養(yǎng)成分對于孕婦和胎兒的健康都非常重要。維生素C有利于提高免疫力，維生素E具有抗氧化作用，能保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損害。

2.保護(hù)視力

藍(lán)莓中的花青素對眼睛有很好的保護(hù)作用。孕婦在孕期可能會因身體變化出現(xiàn)眼部不適或視力疲勞等情況，適當(dāng)食用藍(lán)莓可以在一定程度上緩解這些問題，同時也有利于胎兒眼部的發(fā)育。

3.促進(jìn)消化

藍(lán)莓含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動，幫助孕婦預(yù)防和緩解便秘等消化問題，維持腸道健康。

4.增強(qiáng)免疫力

其中的抗氧化物質(zhì)可以幫助孕婦抵抗外界環(huán)境中的有害物質(zhì)，降低患病的風(fēng)險(xiǎn)，從而為胎兒營造一個良好的發(fā)育環(huán)境。