含維生素A比較多的食物有動物肝臟、魚肝油、蛋類、乳制品、深色蔬菜、水果等。

1.動物肝臟

如豬肝、雞肝等，是維生素A的良好來源，其中每100克豬肝中含有約5000微克維生素A。

2.魚肝油

魚肝油含有豐富的維生素A和維生素D，是補(bǔ)充維生素A的常用制劑。

3.蛋類

如雞蛋、鴨蛋等，蛋黃中含有一定量的維生素A。

4.乳制品

牛奶、羊奶等乳制品中也含有一定量的維生素A。

5.深色蔬菜

如胡蘿卜、南瓜、菠菜、西蘭花等，這些蔬菜中的胡蘿卜素在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A。

6.水果

如芒果、橘子、杏等，水果中的維生素A含量相對較少。

過量攝入維生素A可能會導(dǎo)致中毒，所以應(yīng)適量攝入這些食物。同時，維生素A是脂溶性維生素，在食用時應(yīng)搭配適量的脂肪，以提高其吸收率。如果有特殊的營養(yǎng)需求或健康問題，建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行飲食調(diào)整。