腰椎骨質(zhì)增生建議多吃含有豐富的鈣和蛋白質(zhì)的食物、多吃含有豐富的維生素D的食物、多吃含有豐富的抗氧化劑的食物等食物。

1.多吃含有豐富的鈣和蛋白質(zhì)的食物

鈣是維持骨骼健康的重要元素，而蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和生長所必需的?；颊呖梢远喑砸恍┖胸S富的鈣和蛋白質(zhì)的食物，如奶制品、豆制品、魚類、蛋類等。

2.多吃含有豐富的維生素D的食物

維生素D有利于鈣的吸收和利用，對于預(yù)防和治療腰椎骨質(zhì)增生有一定的幫助。患者可以多吃一些含有豐富的維生素D的食物，如魚肝油、蛋黃、乳制品等。

3.多吃含有豐富的抗氧化劑的食物

腰椎骨質(zhì)增生的發(fā)生與自由基的損傷有關(guān)，抗氧化劑可以清除自由基，減輕氧化應(yīng)激對身體的損害?；颊呖梢远喑砸恍┖胸S富的抗氧化劑的食物，如蔬菜、水果、堅(jiān)果等。

此外，肥胖會(huì)增加腰椎的負(fù)擔(dān)，加速腰椎骨質(zhì)增生的進(jìn)展?；颊邞?yīng)該控制總熱量和脂肪的攝入，保持健康的體重。