月經周期規(guī)律的女性排卵日及排卵期的計算方法；月經不規(guī)則女性確定排卵期的方式；備孕期間最好通過B超監(jiān)測排卵及具體做法；備孕期間飲食注意。

一、對于月經周期比較規(guī)律的女性，其每個月經周期平均在28-30天，且只要規(guī)律，那么通常在下次月經前的14天就是排卵日。而在排卵日前五天和排卵日后四天，再加上排卵日這天，這10天的時間便是排卵期。

二、如果平時月經不規(guī)則，一般要通過測試基礎體溫，或者利用B超監(jiān)測卵巢卵泡發(fā)育情況來明確排卵期。

三、在備孕期間，通過B超監(jiān)測排卵是比較好的選擇。從月經第5天開始監(jiān)測，B超可以檢查卵泡的生長情況。當B超顯示已經排卵后進行性生活，懷孕的幾率就會大大提高。

四、在平時的飲食當中，應該多食用一些有助于受孕的食物，例如牛奶、雞蛋、豆類、瘦肉，以及含有豐富葉酸的一些蔬菜和水果等。

文章主要闡述了月經周期規(guī)律和不規(guī)律的女性確定排卵期的不同方式，強調備孕期間B超監(jiān)測排卵的重要性，以及備孕期間的飲食注意事項。