眼睛澀可以采取調(diào)整用眼習(xí)慣、保持眼部濕潤(rùn)、調(diào)整飲食與環(huán)境、眼部按摩與清潔等措施緩解。

1、調(diào)整用眼習(xí)慣

長(zhǎng)時(shí)間用眼，特別是盯著電子屏幕，容易導(dǎo)致眼睛干澀。建議用眼45分鐘后休息5-10分鐘，眺望遠(yuǎn)處或閉眼休息，讓眼睛得到放松。同時(shí)，多眨眼也有利于保持眼睛濕潤(rùn)。

2、保持眼部濕潤(rùn)

可以使用人工淚液來舒緩干澀感，選擇不含防腐劑的人工淚液更為安全。另外，用熱毛巾輕輕敷在眼睛上，每次持續(xù)10-15分鐘，也有利于促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解干澀癥狀。

3、調(diào)整飲食與環(huán)境

飲食中適當(dāng)增加含有豐富的維生素A和維生素B的食物，如胡蘿卜、動(dòng)物肝臟等，有利于緩解眼睛干澀。同時(shí)，在干燥的環(huán)境中，可以使用加濕器來增加室內(nèi)濕度，避免空調(diào)出風(fēng)口直接對(duì)著眼睛吹。

4、眼部按摩與清潔

按摩睛明穴等眼部穴位，可以增加眼部氣血運(yùn)行、放松眼部肌肉、舒緩眼部疲勞。此外，定期清潔眼睛，避免感染，也是保持眼部健康的重要措施。

若眼睛干澀癥狀持續(xù)不減或加重，建議及時(shí)就醫(yī)，以便得到專業(yè)的診斷和治療。在醫(yī)生指導(dǎo)下，可以選擇合適的眼藥水或眼膏進(jìn)行治療。