來月經(jīng)一般可以適量喝牛奶。

牛奶是一種營養(yǎng)豐富的飲品，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營養(yǎng)成分，經(jīng)期適量飲用可以補充能量，維持正常生理活動。牛奶中的色氨酸也有利于促進睡眠，對于在月經(jīng)期間出現(xiàn)睡眠問題的女性，睡前喝一杯溫牛奶，有利于改善睡眠質(zhì)量。

牛奶屬于高蛋白飲品，建議適量飲用，每天飲用量在250-300毫升為宜，不適合過量飲用，以免增加腸胃負擔(dān)，導(dǎo)致消化不良。