小腿和腳麻木，主要考慮以下原因：一是寒冷刺激，二是過度勞累，三是腰椎間盤突出癥，此外還可能與腦梗死等有關。

一、寒冷刺激：如果長時間處于寒冷環(huán)境中活動，會致使局部血液循環(huán)不暢，進而出現(xiàn)局部麻木、刺痛等表現(xiàn)。對此，可以通過用溫熱的水來泡腳，以促進局部血液循環(huán)，同時也可以用手輕柔地按摩腿部來幫助緩解。

二、過度勞累：經(jīng)常從事重體力勞動，容易導致肌肉緊張，從而有肢體麻木、乏力等癥狀。這種情況下，可以在醫(yī)生指導下，采用推拿、按摩等方式進行改善。平時一定要注重休息，避免過度勞累。

三、腰椎間盤突出癥：腰椎退行性病變對神經(jīng)根造成壓迫時，會出現(xiàn)腰背部疼痛、肌肉無力、下肢麻木等狀況?？蛇\用針灸、牽引療法等進行治療，同時要遵醫(yī)囑口服塞來昔布膠囊、甲鈷胺膠囊等藥物。

總之，當出現(xiàn)小腿和腳麻木時，要及時明確原因，若癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適，應盡快到正規(guī)醫(yī)院就診治療。