睡前喝一杯牛奶有幫助睡眠、補充營養(yǎng)等好處。

1.幫助睡眠

牛奶中含有一種名為色氨酸的氨基酸，它可以促進大腦神經(jīng)細胞分泌出一種使人欲睡的神經(jīng)遞質——五羥色胺，五羥色胺對于大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用。

2.補充營養(yǎng)

牛奶富含蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等營養(yǎng)物質，對于補充人體營養(yǎng)具有顯著效果。

牛奶是一種營養(yǎng)豐富的飲品，適量飲用對身體有益。但對于乳糖不耐受者、反流性食管炎患者和膽囊炎、胰腺炎患者等特殊人群，建議在醫(yī)生的指導下選擇合適的飲品。