喝豆?jié){會(huì)發(fā)胖嗎問(wèn)
喝豆?jié){會(huì)發(fā)胖嗎
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劉喜紅副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 向他提問(wèn)
喝豆?jié){一般不會(huì)導(dǎo)致肥胖。
豆?jié){是一種常見(jiàn)的飲品,主要成分是水、蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等。其中,蛋白質(zhì)和碳水化合物是人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),而脂肪的含量相對(duì)較低。此外,豆?jié){中還含有一些植物固醇、膳食纖維等成分,這些成分有利于降低膽固醇、促進(jìn)腸道蠕動(dòng),對(duì)身體健康有益。
然而,如果在豆?jié){中加入了大量的糖或其他高熱量的配料,如糖漿、蜂蜜、巧克力等,那么豆?jié){的熱量就會(huì)相應(yīng)增加,長(zhǎng)時(shí)間飲用可能會(huì)導(dǎo)致體重增加。
所以,為了保持身體健康,建議適量飲用豆?jié){,并選擇低糖或無(wú)糖的豆?jié){。同時(shí),還應(yīng)注意飲食的均衡和多樣性,多攝入蔬菜、水果、全谷類(lèi)等含有豐富的營(yíng)養(yǎng)的食物,避免過(guò)度依賴高脂肪、高熱量的飲品和食物。
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