摔倒扭傷手腕后，應(yīng)立即采取停止活動(dòng)、檢查傷勢(shì)、冰敷、壓迫、抬高等措施。

1.停止活動(dòng)

立即停止騎車(chē)或任何可能加重手腕損傷的活動(dòng)。

2.檢查傷勢(shì)

觀察手腕有沒(méi)有明顯的腫脹、變形或疼痛加劇。檢查手指的感覺(jué)和運(yùn)動(dòng)功能正不正常。

3.冰敷

用冰袋或冷毛巾敷在受傷的手腕上，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。這可以減輕腫脹和疼痛。

4.壓迫

使用彈性繃帶輕輕包扎手腕，但不要過(guò)緊。這可以提供一定的支撐和減輕腫脹。

5.抬高

將受傷的手腕抬高高于心臟水平，有利于減輕腫脹。