有利于長胎的食物有蛋白質(zhì)類食物、含有豐富的葉酸的食物、含鐵豐富的食物、含有豐富的鈣的食物等。

1.蛋白質(zhì)類食物：蛋白質(zhì)是胎兒生長發(fā)育的重要營養(yǎng)素?？梢赃x擇魚、禽、肉、蛋、奶等含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。

2.含有豐富的葉酸的食物：葉酸對于預(yù)防神經(jīng)管缺陷非常重要。可以多吃綠葉蔬菜、豆類、柑橘類水果等含有豐富的葉酸的食物。

3.含鐵豐富的食物：鐵是胎兒發(fā)育所需的重要元素。可以選擇紅肉、動物肝臟、豆類、綠葉蔬菜等含鐵豐富的食物。

4.含有豐富的鈣的食物：鈣對于胎兒的骨骼發(fā)育至關(guān)重要?？梢远喑阅讨破?、豆制品、海鮮等含有豐富的鈣的食物。

除了上述營養(yǎng)素外，還應(yīng)注意攝入足夠的碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)?？梢赃x擇全谷類食物、水果、蔬菜等食物來保證各種營養(yǎng)素的均衡攝入。

其他營養(yǎng)素的作用