以下食物下奶快且有效：鯽魚、豬蹄、絲瓜絡(luò)、黑芝麻、花生。

要想下奶快，可以嘗試以下幾種食物：

1.鯽魚：鯽魚富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，具有益氣健脾、清熱解毒等功效，能夠促進乳汁分泌。

2.豬蹄：豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，能夠促進乳房發(fā)育，增加乳汁分泌。

3.絲瓜絡(luò)：絲瓜絡(luò)具有通絡(luò)下乳的作用，能夠促進乳汁分泌。

4.黑芝麻：黑芝麻含有多種維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，具有滋補肝腎、益氣養(yǎng)血等功效，能夠促進乳汁分泌。

5.花生：花生含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，具有健脾和胃、潤肺化痰等功效，能夠促進乳汁分泌。

需要注意的是，下奶的效果因人而異，同時還需要注意飲食的均衡和多樣化，避免過度食用某一種食物。此外，如果產(chǎn)婦有其他健康問題或特殊需求，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行飲食調(diào)整。