要想獲取維生素D，除了曬太陽(yáng)，還可以從食物中攝取。含有豐富的維生素D的食物包括魚(yú)肝油、蛋黃、動(dòng)物肝臟、乳制品、海魚(yú)等。

1.魚(yú)肝油

魚(yú)肝油是從鯊魚(yú)、鱈魚(yú)等深海魚(yú)的肝臟中提取出來(lái)的脂肪，含有豐富的維生素A和維生素D。

2.蛋黃

蛋黃是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，含有維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等脂溶性維生素，以及蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、膽固醇、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。

3.動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟是一種含有豐富的維生素A和維生素D的食物，如雞肝、鴨肝、豬肝等。

4.乳制品

乳制品是一種含有豐富的維生素D的食物，如牛奶、羊奶、酸奶、奶酪等。

5.海魚(yú)

海魚(yú)是一種含有豐富的維生素D的食物，如三文魚(yú)、金槍魚(yú)、鱈魚(yú)等。

需要注意的是，維生素D是一種脂溶性維生素，過(guò)量攝入可能會(huì)導(dǎo)致中毒。所以，建議在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下，合理攝入維生素D。