芒果可食用，但無直接減肥作用。減肥需均衡飲食、控制熱量攝入、增加運動量，并注意飲食細節(jié)，可咨詢醫(yī)生或專業(yè)人士。

芒果是一種營養(yǎng)豐富的水果，富含維生素C、維生素A、膳食纖維和抗氧化劑等。它也含有一定的糖分，因此在控制體重時，需要注意適量食用。

如果你想通過飲食來減肥，以下是一些建議：

1.均衡飲食：攝入多樣化的食物，包括蔬菜、水果、全谷類、蛋白質(zhì)（如雞胸肉、魚、豆類）和健康脂肪（如橄欖油、魚油）。

2.控制總體熱量攝入：確保攝入的熱量低于身體的消耗，以創(chuàng)造負能量平衡，促進體重下降。

3.增加運動量：定期進行有氧運動（如快走、跑步、游泳）和力量訓練，有助于增加能量消耗和塑造身材。

4.注意飲食細節(jié)：例如，控制食物分量，避免高糖、高脂肪和高鹽食物的過度攝入，慢慢咀嚼食物等。

最重要的是，減肥應該是一個健康、可持續(xù)的過程，建議在醫(yī)生或專業(yè)營養(yǎng)師的指導下進行。如果你有特定的健康問題或飲食限制，請咨詢醫(yī)生的意見。