小孩補鈣食物有奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜類等。

1.奶制品

奶制品是小孩補鈣的重要來源之一。比如牛奶，含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，且其中的鈣容易被人體吸收。酸奶在發(fā)酵過程中，乳糖被分解，更適合一些乳糖不耐受的孩子，同樣能提供豐富的鈣質(zhì)。奶酪經(jīng)過濃縮，鈣含量通常較高。

2.豆制品

豆制品也是不錯的選擇。比如豆腐，它在制作過程中加入了鹵水或石膏等凝固劑，從而含有一定量的鈣。豆干等豆制品也能為孩子補充鈣質(zhì)。

3.海鮮

海鮮中的蝦、貝類等鈣含量較為豐富。它們不僅含有鈣，還含有豐富的蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì)，對孩子的生長發(fā)育有益。

4.蔬菜類

蔬菜中的一些綠葉蔬菜也能提供一定的鈣。比如薺菜、莧菜等，雖然其鈣含量可能不如奶制品和豆制品高，但也是飲食中鈣的補充來源。同時，蔬菜還含有豐富的其他維生素和礦物質(zhì)，對孩子的健康十分重要。

此外，為了促進(jìn)鈣的吸收，孩子還應(yīng)適當(dāng)補充維生素D，可通過曬太陽、攝入含有豐富的維生素D的食物或補充劑等方式來實現(xiàn)。