富含維生素C的食物有新鮮水果、蔬菜和其他食物，如橙子、檸檬、青椒等，為最大程度保留維生素C，建議選擇新鮮食材并采用適當(dāng)?shù)呐腼兎椒ǎ厥馊巳嚎稍卺t(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)下額外補充。

1.新鮮水果：如橙子、檸檬、柚子、獼猴桃、草莓、藍莓等，這些水果富含維生素C，而且口感鮮美。

2.新鮮蔬菜：如青椒、西紅柿、花椰菜、苦瓜、菠菜等，這些蔬菜也是維生素C的良好來源。

3.其他食物：如紅薯、土豆、玉米、動物肝臟等，這些食物也含有一定量的維生素C。

需要注意的是，維生素C是一種水溶性維生素，容易在烹飪過程中流失。因此，為了最大程度地保留維生素C，建議選擇新鮮的食材，并采用適當(dāng)?shù)呐腼兎椒?，如生食、短時間烹飪等。

此外，對于某些特殊人群，如吸煙者、老年人、孕婦等，可能需要額外補充維生素C。在這種情況下，建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進行。

總之，通過合理的飲食，可以獲得足夠的維生素C，以維持身體健康。如果有特殊的營養(yǎng)需求或健康問題，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。