海鮮、堅(jiān)果、蔬菜和水果、全谷類食物以及橄欖油等食物對(duì)改善性功能可能有一定幫助，但食物不能替代專業(yè)的醫(yī)療治療，如有需要請(qǐng)及時(shí)咨詢醫(yī)生。

1.海鮮

海鮮含有豐富的鋅，鋅對(duì)于男性生殖系統(tǒng)的正常功能至關(guān)重要。缺鋅可能導(dǎo)致性欲下降和精子質(zhì)量問(wèn)題。一些含有豐富的鋅的海鮮包括牡蠣、蝦、貽貝等。

2.堅(jiān)果

堅(jiān)果含有豐富的健康的脂肪、蛋白質(zhì)和維生素E，這些都對(duì)性功能有益。例如，杏仁、核桃和腰果等堅(jiān)果可以提供抗氧化劑，保護(hù)心血管健康，從而間接地影響性功能。

3.蔬菜和水果

含有豐富的抗氧化劑和維生素的蔬菜和水果有利于維持身體健康和心血管功能。一些推薦的食物包括藍(lán)莓、菠菜、西蘭花、番茄等。

4.全谷類食物

全谷類食物，如全麥面包、糙米和燕麥含有豐富的復(fù)合碳水化合物、纖維和維生素B族。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于能量代謝和神經(jīng)系統(tǒng)功能很重要，可能對(duì)性功能產(chǎn)生積極影響。

5.橄欖油

橄欖油含有豐富的單不飽和脂肪酸，對(duì)心血管健康有益。心血管健康對(duì)于性功能的正常發(fā)揮起著重要作用。