蛋白粉的常見作用包括增加肌肉質(zhì)量、促進恢復(fù)、提高免疫力、控制體重和改善營養(yǎng)狀況，但并非所有人都適合使用，使用時需遵循醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。

1.增加肌肉質(zhì)量：蛋白粉可以幫助身體增加肌肉質(zhì)量，特別是對于那些進行高強度運動或需要增加肌肉力量的人來說。

2.促進恢復(fù)：蛋白粉可以幫助身體更快地恢復(fù)，因為它可以提供快速吸收的蛋白質(zhì)，幫助修復(fù)和重建受損的肌肉組織。

3.提高免疫力：蛋白粉可以幫助身體提高免疫力，因為它可以提供足夠的蛋白質(zhì)，幫助身體制造抗體和白細胞，從而增強身體的抵抗力。

4.控制體重：蛋白粉可以幫助身體控制體重，因為它可以提供飽腹感，減少食欲，從而幫助身體控制熱量攝入。

5.改善營養(yǎng)狀況：蛋白粉可以幫助身體改善營養(yǎng)狀況，特別是對于那些無法通過正常飲食獲得足夠蛋白質(zhì)的人來說。

需要注意的是，蛋白粉并不是所有人都適合使用的，例如患有腎臟疾病、糖尿病等疾病的人需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用蛋白粉。此外，蛋白粉也不能替代正常的飲食，應(yīng)該在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下使用。