晚上適量喝蜂蜜水有緩解疲勞、改善睡眠、保護胃黏膜和補充營養(yǎng)的好處，但要注意不能過量飲用，糖尿病患者、一歲以下兒童及胃酸過多人群應(yīng)避免飲用，如有特殊健康問題或疾病，飲用前應(yīng)咨詢醫(yī)生。

1.緩解疲勞：蜂蜜中的果糖和葡萄糖可以快速被人體吸收，為身體提供能量，緩解疲勞感。

2.改善睡眠：蜂蜜具有一定的鎮(zhèn)靜作用，可以幫助放松身心，改善睡眠質(zhì)量。

3.保護胃黏膜：蜂蜜可以在胃黏膜表面形成一層保護膜，減少胃酸對胃黏膜的刺激，對胃有一定的保護作用。

4.補充營養(yǎng)：蜂蜜中含有多種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸等營養(yǎng)成分，可以為身體提供一定的營養(yǎng)支持。

需要注意的是，蜂蜜水雖然有一定的好處，但也不能過量飲用。因為蜂蜜中含有較高的糖分，過量飲用可能會導(dǎo)致血糖升高、齲齒等問題。此外，糖尿病患者、一歲以下的兒童以及胃酸過多的人群應(yīng)避免飲用蜂蜜水。

總之，晚上適量飲用蜂蜜水可以為身體帶來一些好處，但應(yīng)根據(jù)個人情況選擇合適的飲用方式和飲用量。如果有特殊的健康問題或疾病，建議在飲用前咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的意見。