來例假時可以適量吃桂圓，但其營養(yǎng)不能滿足身體需求，應注意飲食均衡，避免食用辛辣、生冷、刺激性食物。

來例假時可以吃桂圓，但需適量。桂圓即龍眼，營養(yǎng)豐富，含有葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B等物質(zhì)，具有養(yǎng)血安神、補心益脾、潤膚美容等功效。中醫(yī)認為，桂圓性溫、味甘，具有益氣養(yǎng)血、健脾補心的功效，適合例假期間氣血不足、身體虛弱的女性食用。但桂圓性溫，過量食用可能會引起上火，導致月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長等。因此，例假期間食用桂圓需適量。

此外，需要注意的是，桂圓雖然營養(yǎng)豐富，但并不能滿足女性在例假期間的全部營養(yǎng)需求。因此，在例假期間，女性應注意飲食均衡，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆類、蔬菜、水果等，以滿足身體的需求。同時，應避免食用辛辣、生冷、刺激性食物，如辣椒、冷飲、生魚片等，以免引起或加重痛經(jīng)、月經(jīng)量增多等不適癥狀。

總之，例假期間可以適量食用桂圓，但需注意食用量，同時應注意飲食均衡，避免食用辛辣、生冷、刺激性食物。如果在例假期間出現(xiàn)不適癥狀，應及時就醫(yī)。