預(yù)防高血壓要采取健康的生活方式，管理壓力，定期體檢，控制血壓，兒童和青少年要保持健康的生活方式。

1.健康的生活方式：

飲食：保持低鹽、低脂、低糖飲食，多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白質(zhì)，如魚、雞、豆類等。

體重：保持健康的體重，通過合理的飲食和適量的運(yùn)動來控制體重。

運(yùn)動：每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、跑步、游泳等，也可以進(jìn)行一些力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等。

戒煙限酒：戒煙，限制飲酒量，男性每天不超過25克酒精，女性不超過15克酒精。

2.管理壓力：學(xué)會應(yīng)對壓力的方法，如冥想、深呼吸、放松訓(xùn)練等。

3.定期體檢：定期進(jìn)行體檢，包括血壓、血糖、血脂等檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并采取措施。

4.控制血壓：如果已經(jīng)患有高血壓，應(yīng)按照醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，包括藥物治療和非藥物治療，如飲食、運(yùn)動、戒煙限酒等。

需要注意的是，預(yù)防高血壓需要長期堅(jiān)持，并且每個(gè)人的情況不同，預(yù)防方法也可能有所不同。因此，建議咨詢醫(yī)生或健康專家，制定適合自己的預(yù)防計(jì)劃。此外，對于兒童和青少年，預(yù)防高血壓的重點(diǎn)是保持健康的生活方式，如合理飲食、適量運(yùn)動、減少看電視和玩電子游戲的時(shí)間等。