褪黑素是內(nèi)源性激素，由腦垂體分泌，能改善睡眠，常被制成保健品。服用可能影響內(nèi)分泌、產(chǎn)生依賴性、影響代謝，還可能出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，但并非一定會(huì)出現(xiàn)，具體情況因人而異。需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，同時(shí)保持規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持良好心態(tài)等有助于改善睡眠質(zhì)量。

1.可能會(huì)影響正常的內(nèi)分泌功能。褪黑素可調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，如果在夜間服用褪黑素，可能會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，影響人體正常的生理功能。

2.可能會(huì)產(chǎn)生依賴性。長(zhǎng)期服用褪黑素可能會(huì)導(dǎo)致人體對(duì)褪黑素產(chǎn)生依賴性，一旦停止服用，可能會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量更差、精神狀態(tài)更差等情況。

3.可能會(huì)影響人體的正常代謝。褪黑素可以促進(jìn)人體的新陳代謝，如果在服用褪黑素期間，沒有保持規(guī)律的作息時(shí)間，可能會(huì)影響人體的正常代謝，出現(xiàn)體重增加、食欲減退等情況。

4.可能會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)。部分人群可能會(huì)對(duì)褪黑素過(guò)敏，服用后可能會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫、呼吸困難等過(guò)敏反應(yīng)。

需要注意的是，以上副作用并非一定會(huì)出現(xiàn)，具體情況因個(gè)體差異而異。如果需要服用褪黑素，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免自行服用。同時(shí)，保持規(guī)律的作息時(shí)間、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、保持良好的心態(tài)等，也有助于改善睡眠質(zhì)量。