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高血壓吃什么好

2025年07月16日 18:06:11
病情描述:

高血壓吃什么好

醫(yī)生回答(1)
  • 胡信群
    胡信群主任醫(yī)師

    中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 向他提問

    高血壓患者除藥物治療外,合理飲食也很重要,可多吃鉀、鎂、蛋白質(zhì)、膳食纖維等含量豐富的食物,限制鈉的攝入,同時(shí)適量攝入抗氧化劑。但特殊人群需咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師,制定適合自己的飲食計(jì)劃。

    1.富含鉀的食物:鉀可以幫助降低血壓,富含鉀的食物包括香蕉、土豆、菠菜、芹菜等。

    2.富含鎂的食物:鎂有助于放松血管,降低血壓,富含鎂的食物包括全麥?zhǔn)称?、豆類、?jiān)果等。

    3.富含蛋白質(zhì)的食物:選擇瘦肉、魚類、豆類、蛋類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,有助于維持身體的正常功能。

    4.富含膳食纖維的食物:膳食纖維可以降低膽固醇水平,有助于控制血壓,富含膳食纖維的食物包括全麥面包、燕麥、水果、蔬菜等。

    5.低鈉食物:高血壓患者應(yīng)該限制鈉的攝入,選擇低鈉食物,如新鮮的蔬菜、水果、魚類等。

    6.其他食物:此外,高血壓患者還應(yīng)該適量攝入富含維生素C、維生素E和類黃酮等抗氧化劑的食物,如柑橘類水果、草莓、櫻桃、紅酒等。

    需要注意的是,飲食對于高血壓的控制只是輔助作用,患者還需要遵循醫(yī)生的建議,按時(shí)服藥,定期監(jiān)測血壓,并保持健康的生活方式,如適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、保持良好的睡眠等。

    對于特殊人群,如孕婦、哺乳期婦女、兒童、老年人、患有其他疾病的人群等,飲食控制的要求可能會(huì)有所不同。因此,在飲食方面,最好咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議,以制定適合自己的飲食計(jì)劃。

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