女生例假期間可以適量跑步，但要注意控制運動強度和時間，避免著涼，并根據(jù)個人身體狀況進行調(diào)整。

例假期間，女性身體會發(fā)生一系列生理變化，如子宮內(nèi)膜脫落、子宮頸口張開等。適量的運動可以促進血液循環(huán)，緩解經(jīng)期不適，如腹痛、墜脹等。但如果運動過于劇烈或時間過長，可能會導致經(jīng)血增多、經(jīng)期延長，還可能引起腹痛、腰酸等不適。

因此，女生在例假期間可以跑步，但要注意控制運動強度和時間。建議選擇輕松、舒緩的運動方式，如散步、瑜伽、慢跑等。運動時間不宜過長，一般控制在30分鐘左右為宜。同時，要注意保暖，避免著涼。

此外，對于一些特殊人群，如月經(jīng)量過多、痛經(jīng)嚴重、患有婦科疾病等，例假期間應避免跑步或其他劇烈運動，以免加重病情。這些人群在例假期間應多休息，注意保暖，避免食用生冷、辛辣等刺激性食物。

總之，女生在例假期間可以適量跑步，但要根據(jù)個人身體狀況進行調(diào)整。如果有任何不適，應及時停止運動并咨詢醫(yī)生的建議。