想長(zhǎng)高個(gè)，需保證充足睡眠、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持良好心態(tài)。

要想快速長(zhǎng)高個(gè)，以下是一些建議：

1.保證充足的睡眠：在睡眠中，身體會(huì)分泌生長(zhǎng)激素，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。建議每天保證8-9小時(shí)的睡眠時(shí)間。

2.合理飲食：攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)對(duì)于長(zhǎng)高個(gè)很重要?？梢远喑砸恍└缓@些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如肉類、奶制品、豆制品、蔬菜和水果等。

3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以刺激骨骼生長(zhǎng)，有助于長(zhǎng)高個(gè)?？梢赃x擇一些有助于拉伸身體的運(yùn)動(dòng)，如籃球、游泳、瑜伽等。

4.保持良好的心態(tài)：壓力和焦慮等負(fù)面情緒可能會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，因此保持良好的心態(tài)對(duì)于長(zhǎng)高個(gè)也很重要。

需要注意的是，身高的增長(zhǎng)受到多種因素的影響，包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)和健康狀況等。對(duì)于成年人來說，骨骼已經(jīng)發(fā)育成熟，身高一般不會(huì)再發(fā)生變化。如果對(duì)自己的身高不滿意，可以咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，了解是否存在其他可行的方法。同時(shí)，也要保持健康的生活方式，以提高生活質(zhì)量。