精子成活率的正常范圍因檢測(cè)方法、禁欲時(shí)間等因素而異，一般來說，精子成活率>75%為正常，若低于60%則可能影響生育能力。保持健康的生活方式、避免有害物質(zhì)、注意生殖健康、避免高溫環(huán)境、合理性生活等有助于提高精子成活率。

此外，以下是一些有助于提高精子成活率的建議：

1.保持健康的生活方式：均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、避免過度勞累和壓力等，有助于提高精子質(zhì)量。

2.避免有害物質(zhì)：減少接觸有害物質(zhì)，如輻射、化學(xué)毒物、某些藥物等，這些物質(zhì)可能對(duì)精子產(chǎn)生損害。

3.注意生殖健康：保持陰囊涼爽，避免長(zhǎng)時(shí)間穿著緊身褲或內(nèi)褲；定期進(jìn)行生殖系統(tǒng)檢查，及時(shí)治療生殖系統(tǒng)疾病。

4.避免高溫環(huán)境：長(zhǎng)時(shí)間泡熱水澡、蒸桑拿等可能對(duì)精子產(chǎn)生不利影響，應(yīng)盡量避免。

5.合理性生活：避免頻繁性生活或過度禁欲，有助于維持精子的正?；盍?。

對(duì)于備孕的男性，建議在備孕前進(jìn)行全面的生殖健康檢查，以評(píng)估精子質(zhì)量。如果存在精子成活率低等問題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，采取相應(yīng)的治療措施。同時(shí)，女性也應(yīng)進(jìn)行相應(yīng)的檢查和備孕準(zhǔn)備，以提高受孕機(jī)會(huì)。如果在備孕過程中遇到困難，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生或生殖專家，獲取專業(yè)的建議和幫助。