運動完小腿肌肉酸痛，可采取休息、拉伸、按摩、熱敷、冷敷、藥物治療等方法緩解，如疼痛持續(xù)或加重，建議及時就醫(yī)。

1.休息：停止運動，讓小腿肌肉得到充分的休息。

2.拉伸：對酸痛的肌肉進行拉伸，可以緩解肌肉緊張，減輕疼痛。

3.按摩：用手輕輕按摩酸痛的肌肉，促進血液循環(huán)，緩解疼痛。

4.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在酸痛的肌肉上，每次15-20分鐘，每天2-3次。

5.冷敷：如果疼痛比較嚴重，可以用冰袋或冷毛巾敷在酸痛的肌肉上，每次15-20分鐘，每天2-3次。

6.藥物治療：如果疼痛比較嚴重，可以口服一些非甾體類抗炎藥，如布洛芬、對乙酰氨基酚等，緩解疼痛。

需要注意的是，如果疼痛持續(xù)時間較長或加重，建議及時就醫(yī)，排除其他疾病的可能。此外，運動前要做好熱身運動，運動后要進行拉伸和放松，避免過度運動和疲勞。對于兒童和老年人，運動時要注意適度，避免過度運動和受傷。如果有任何健康問題，請在醫(yī)生的指導下進行運動和治療。