想要馬上通便，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用開(kāi)塞露或灌腸，但不建議自行操作。便秘人群可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)量、建立良好的排便習(xí)慣、避免憋便等方法改善，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)。

如果想要馬上通便，可以嘗試使用開(kāi)塞露或灌腸的方法，但這些方法通常不建議自行操作，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

對(duì)于便秘的人群，日?？梢酝ㄟ^(guò)以下方法進(jìn)行改善：

1.調(diào)整飲食：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等，同時(shí)要保證足夠的水分?jǐn)z入。

2.增加運(yùn)動(dòng)量：適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。

3.建立良好的排便習(xí)慣：每天定時(shí)排便，即使沒(méi)有便意，也可以在馬桶上坐一會(huì)兒，培養(yǎng)排便反射。

4.避免憋便：有便意時(shí)應(yīng)及時(shí)排便，避免憋便導(dǎo)致便秘加重。

此外，如果便秘問(wèn)題持續(xù)存在或伴有其他癥狀，如腹痛、腹脹、嘔吐等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因，并進(jìn)行針對(duì)性治療。

需要注意的是，對(duì)于孕婦、兒童、老年人等特殊人群，便秘的治療方法可能有所不同，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。同時(shí)，長(zhǎng)期使用瀉藥可能會(huì)導(dǎo)致腸道功能紊亂，因此應(yīng)避免濫用瀉藥。如果便秘問(wèn)題嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的幫助。