頭發(fā)掉得多可以采取以下措施。

第一，要保持健康的生活方式。規(guī)律作息，避免熬夜，充足的睡眠對(duì)于頭發(fā)的健康至關(guān)重要，能讓頭皮得到充分的休息和恢復(fù)。合理飲食，確保攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些都是頭發(fā)生長(zhǎng)所必需的。同時(shí)，要盡量減少高糖、高脂肪和辛辣刺激性食物的攝入，以免對(duì)身體和頭皮產(chǎn)生不良影響。

第二，注意頭發(fā)的護(hù)理。避免過度燙染頭發(fā)，減少對(duì)頭發(fā)的損傷。選擇合適的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素，根據(jù)自己的頭皮和頭發(fā)狀況進(jìn)行選擇。洗頭時(shí)水溫不宜過高，避免用力搔抓頭皮。在梳頭時(shí)也要使用寬齒梳子，輕柔地梳理頭發(fā)，避免強(qiáng)行拉扯導(dǎo)致頭發(fā)脫落。

第三，緩解精神壓力。長(zhǎng)期處于高壓力狀態(tài)下會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而引起頭發(fā)大量脫落。學(xué)會(huì)通過合適的方式如運(yùn)動(dòng)、冥想、閱讀等來放松自己，減輕精神壓力。保持良好的心態(tài)，積極樂觀地面對(duì)生活中的各種問題。

第四，及時(shí)就醫(yī)檢查。如果頭發(fā)脫落的情況較為嚴(yán)重且持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院皮膚科就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，如激素水平檢測(cè)、頭皮檢查等，以明確原因。根據(jù)具體病因進(jìn)行針對(duì)性的治療，可能需要使用藥物、進(jìn)行物理治療或采取其他治療措施。

總之，面對(duì)頭發(fā)掉得多的情況，要綜合采取多種措施，包括保持健康生活方式、注意頭發(fā)護(hù)理、緩解精神壓力和及時(shí)就醫(yī)等，以改善頭發(fā)脫落的狀況，促進(jìn)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)。