來(lái)月經(jīng)期可以適量吃枸杞，其富含營(yíng)養(yǎng)能補(bǔ)充身體所需，有一定好處，但要注意食用量，一般每天10-15克為宜；有特殊病史如糖尿病的女性需謹(jǐn)慎；且烹飪方式應(yīng)溫和，如煮粥、煲湯等，避免燥熱烹飪方式。

一、月經(jīng)期適量吃枸杞的好處

枸杞富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，如維生素、礦物質(zhì)等。從營(yíng)養(yǎng)角度看，月經(jīng)期女性身體處于相對(duì)特殊的生理狀態(tài)，適量食用枸杞能為身體補(bǔ)充一定營(yíng)養(yǎng)。有研究表明，枸杞中的某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助于維持身體的正常代謝功能，對(duì)于緩解月經(jīng)期可能出現(xiàn)的輕微疲勞感有一定幫助。例如，枸杞中的鐵元素等營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)預(yù)防月經(jīng)期女性可能出現(xiàn)的缺鐵性貧血有一定積極作用，因?yàn)樵陆?jīng)期會(huì)有一定量的失血，適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分有助于身體的恢復(fù)。

二、月經(jīng)期吃枸杞需注意的情況

1.食用量的把握：雖然枸杞有好處，但也不宜過(guò)量食用。因?yàn)檫^(guò)量食用可能會(huì)引起上火等不適癥狀，尤其是對(duì)于本身容易出現(xiàn)燥熱體質(zhì)的女性在月經(jīng)期食用過(guò)多枸杞時(shí)更需注意。一般建議每天食用枸杞的量控制在10-15克左右比較適宜。

2.個(gè)體差異影響：不同女性的身體狀況存在差異。對(duì)于一些本身有特殊病史的女性，如患有糖尿病的女性，在月經(jīng)期食用枸杞時(shí)需要特別謹(jǐn)慎。因?yàn)殍坭街泻幸欢康奶欠?，過(guò)量食用可能會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)。所以這類女性在食用前最好咨詢醫(yī)生的建議，根據(jù)自身血糖控制情況來(lái)決定是否食用以及食用的量。

3.烹飪方式的選擇：月經(jīng)期吃枸杞時(shí)，烹飪方式也有講究。建議選擇比較溫和的烹飪方式，如煮粥、煲湯等。避免采用油炸等過(guò)于燥熱的烹飪方式，以免加重身體的燥熱感，不利于月經(jīng)期身體的舒適狀態(tài)。例如，將枸杞加入紅棗桂圓粥中，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又比較溫和，適合月經(jīng)期女性食用。