懷孕19周一般不建議長時間平躺睡，因會壓迫下腔靜脈影響血液循環(huán)及胎盤血液灌注，宜采取左側(cè)臥位，偶爾右側(cè)臥位影響相對小但非最佳姿勢，需注意睡眠姿勢保障自身和胎兒健康，不適及時就醫(yī)。

一、子宮壓迫影響血液循環(huán)

懷孕19周時子宮逐漸增大，此時若長時間平躺睡，增大的子宮可能會壓迫下腔靜脈，導(dǎo)致回心血量減少，進而使心輸出量降低，孕婦可能會出現(xiàn)低血壓表現(xiàn)，如頭暈、心慌等。同時，也會影響胎盤的血液灌注，對胎兒的血液供應(yīng)產(chǎn)生一定影響。

二、可選擇的睡眠姿勢及原因

1.左側(cè)臥位：懷孕中晚期建議采取左側(cè)臥位，因為左側(cè)臥位可以減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，保證回心血量，維持正常的胎盤血液灌注，有利于胎兒的生長發(fā)育。而且左側(cè)臥位還能減少子宮對主動脈的壓迫，改善腎臟的血液灌注，對孕婦自身的血液循環(huán)等也有好處。

2.右側(cè)臥位：一般不建議長時間右側(cè)臥位，雖然偶爾右側(cè)臥位可能影響相對較小，但長時間右側(cè)臥位也可能在一定程度上影響血液循環(huán)等情況，但相比平躺睡，其影響程度相對左側(cè)臥位稍小，但仍不是最佳的睡眠姿勢。

對于懷孕19周的孕婦，在睡眠姿勢上需多加注意，盡量避免長時間平躺睡，選擇合適的睡眠姿勢以保障自身和胎兒的健康。如果在睡眠過程中出現(xiàn)不適等異常情況，應(yīng)及時就醫(yī)咨詢。