緩解孕吐可通過攝入富含維生素B6的食物（如香蕉、雞肉）、姜制品、富含碳水化合物的食物（如全麥面包）、柑橘類水果，不過妊娠糖尿病孕婦要控碳水，血糖高孕婦要控柑橘類水果攝入量。

一、富含維生素B6的食物

維生素B6對于緩解孕吐有一定幫助，一些食物中富含維生素B6，例如香蕉，每100克香蕉中約含有0.25毫克維生素B6，香蕉易于食用和消化，孕婦可適當(dāng)食用；還有雞肉，每100克雞肉中維生素B6含量約為0.41毫克，雞肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源之一，能為孕婦提供營養(yǎng)支持同時輔助緩解孕吐。

二、姜制品

多項(xiàng)研究表明姜具有緩解孕吐的作用?？梢赃x擇喝姜茶，將生姜切片后用熱水沖泡，待水溫適宜時飲用；也可以吃姜糖等姜制品。一般來說，適量攝入姜制品對大多數(shù)孕婦緩解孕吐有一定效果，但對于有胃腸道疾病史的孕婦，需注意食用量，避免過量刺激胃腸道。

三、富含碳水化合物的食物

像全麥面包就是不錯的選擇，全麥面包富含碳水化合物，能夠?yàn)樵袐D提供能量，且相對容易消化，有助于穩(wěn)定血糖水平，從而在一定程度上減輕孕吐反應(yīng)。對于患有妊娠糖尿病的孕婦，則需要在醫(yī)生指導(dǎo)下控制碳水化合物的攝入量，選擇合適的全麥面包種類。

四、柑橘類水果

柑橘類水果如橙子、柚子等富含維生素C等營養(yǎng)成分，其清新的氣味在一定程度上可能有助于緩解孕婦的孕吐情緒，并且水果本身水分含量較高，也能為孕婦補(bǔ)充水分。不過，對于血糖偏高的孕婦，要注意控制柑橘類水果的攝入量，因?yàn)檫@類水果含糖量相對較高。