大姨媽期間一般可適量吃蝦，蝦富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，對經(jīng)期有益，但過敏者絕對不能吃，腸胃功能弱的女性要注意烹飪方式，不過敏且腸胃耐受的經(jīng)期女性可適量吃蝦補充營養(yǎng)，注意食用量和烹飪方式以保健康。

營養(yǎng)成分對經(jīng)期的益處

蛋白質(zhì)：經(jīng)期女性身體會有一定的損耗，蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和維持正常生理功能的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。適量攝入蛋白質(zhì)有助于補充身體能量，維持身體的正常代謝。例如，每100克鮮蝦中約含有18克左右的蛋白質(zhì)，能夠為經(jīng)期女性提供一定量的蛋白質(zhì)來源。

礦物質(zhì)：其中的鈣元素對于維持骨骼健康很重要，在經(jīng)期女性可能會有鈣質(zhì)流失，蝦中的鈣可以在一定程度上補充流失的鈣質(zhì)；鐵元素則與血紅蛋白的合成有關(guān)，有助于預(yù)防經(jīng)期女性出現(xiàn)缺鐵性貧血。

食用需注意的情況

過敏人群：如果女性本身對蝦過敏，那么在大姨媽期間絕對不能吃蝦，否則會引起過敏反應(yīng)，如皮膚瘙癢、紅腫、呼吸困難等，嚴(yán)重影響身體健康。

腸胃功能較弱者：部分女性在經(jīng)期腸胃功能可能會相對減弱，食用蝦時要注意烹飪方式，盡量選擇清淡的做法，如清蒸蝦等，避免食用麻辣、油炸等重口味烹飪的蝦，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良、腹痛、腹瀉等不適癥狀。

對于大多數(shù)經(jīng)期女性，在不過敏且腸胃能夠耐受的情況下，可以適量吃蝦來補充營養(yǎng)，但要注意食用量和烹飪方式，以保證經(jīng)期的身體健康。