褪黑素不能直接使皮膚變白，其主要影響睡眠和生物鐘，與皮膚黑色素的產(chǎn)生和分布并無直接關系。想美白應注意防曬、飲食健康、保持良好生活習慣，如有需要可咨詢專業(yè)人士。

皮膚的顏色主要由皮膚中的黑色素決定，黑色素的產(chǎn)生和分布受到多種因素的調節(jié)，包括遺傳、紫外線照射、內分泌等。褪黑素主要影響睡眠和生物鐘，與皮膚黑色素的產(chǎn)生和分布并無直接關系。

雖然有些美白產(chǎn)品可能聲稱含有褪黑素，但這些產(chǎn)品的效果通常是通過其他成分來實現(xiàn)的，而不是直接通過褪黑素。

需要注意的是，過量攝入褪黑素可能會對健康產(chǎn)生一些負面影響，如影響免疫系統(tǒng)、導致激素失衡等。因此，不建議通過服用褪黑素來追求美白效果。

如果您對皮膚美白有興趣，以下是一些建議：

1.防曬：使用防曬霜、遮陽傘等，減少紫外線對皮膚的照射，有助于防止皮膚變黑。

2.飲食健康：攝入富含維生素C、E和抗氧化劑的食物，如水果、蔬菜、堅果等，有助于保持皮膚健康。

3.良好的生活習慣：保持充足的睡眠、減少壓力、適度運動等，有助于改善皮膚狀態(tài)。

4.專業(yè)美容護理：如果您有特定的皮膚問題或需要更深入的美容護理，可以咨詢皮膚科醫(yī)生或專業(yè)美容師的建議。

最重要的是，要認識到皮膚的顏色是由多種因素決定的，而且每個人的膚色都是獨特的。接受自己的自然膚色，并采取健康的生活方式來保持皮膚的健康和美麗。如果您對健康或美容有任何具體的問題，最好咨詢專業(yè)的醫(yī)療保健提供者。