來(lái)大姨媽多數(shù)女性能吃獼猴桃，每天吃1-2個(gè)為宜；宮寒體質(zhì)女性過(guò)量吃可能加重癥狀，可加熱后吃；胃腸功能弱女性吃后若不適要減少或停食，目前無(wú)科學(xué)證據(jù)表明正常食用會(huì)對(duì)月經(jīng)有負(fù)面作用，其營(yíng)養(yǎng)成分還能為經(jīng)期女性補(bǔ)充所需維持生理功能。

一、獼猴桃的營(yíng)養(yǎng)成分及對(duì)經(jīng)期的一般影響

獼猴桃富含維生素C、維生素K、膳食纖維以及鉀、鎂等礦物質(zhì)。維生素C具有抗氧化作用，有助于增強(qiáng)免疫力；維生素K對(duì)凝血功能有一定影響；膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。在經(jīng)期，適量食用獼猴桃通常不會(huì)對(duì)月經(jīng)周期和經(jīng)量產(chǎn)生不良影響，多數(shù)女性可以安全食用。

二、不同人群的具體情況考量

健康女性：對(duì)于大多數(shù)健康的育齡女性，在月經(jīng)期間可以正常食用獼猴桃，每天吃1-2個(gè)較為適宜，既能獲取其豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，又不會(huì)引發(fā)不適。

體質(zhì)特殊女性

宮寒體質(zhì)女性：如果女性屬于宮寒體質(zhì)，經(jīng)期可能伴有怕冷、小腹冷痛等癥狀，獼猴桃性偏寒涼，過(guò)量食用可能會(huì)加重宮寒癥狀，此類女性食用時(shí)需注意控制量，可將獼猴桃適當(dāng)加熱后再食用，以減少寒涼刺激。

胃腸功能較弱女性：部分女性在月經(jīng)期間胃腸功能相對(duì)較弱，獼猴桃中的膳食纖維可能會(huì)對(duì)胃腸道產(chǎn)生一定刺激，如果食用后出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適，應(yīng)減少攝入量或暫時(shí)停止食用。

三、從循證醫(yī)學(xué)角度的依據(jù)支撐

多項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究表明，獼猴桃中的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)人體健康有益，而目前并沒(méi)有科學(xué)證據(jù)表明正常食用獼猴桃會(huì)對(duì)月經(jīng)產(chǎn)生負(fù)面的不良作用。只要不是過(guò)量食用，一般不會(huì)對(duì)經(jīng)期女性的身體造成危害，其營(yíng)養(yǎng)成分還能為經(jīng)期女性補(bǔ)充身體所需，維持正常的生理功能。