抽筋時(shí)，應(yīng)保持冷靜，呼救并嘗試浮上水面，對(duì)于腿部抽筋，可伸展肌肉或按摩，情況嚴(yán)重時(shí)求助他人，不要強(qiáng)行游泳，及時(shí)就醫(yī)。特殊人群需特別小心，不適時(shí)應(yīng)立即停止游泳并尋求醫(yī)療幫助。

游泳時(shí)抽筋是一種常見的意外情況，如果處理不當(dāng)，可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。以下是一些關(guān)于游泳抽筋時(shí)如何自救的建議：

1.保持冷靜：在游泳時(shí)抽筋時(shí)，首先要保持冷靜，避免驚慌失措。

2.呼救：如果周圍有其他人，應(yīng)大聲呼救，以尋求幫助。

3.浮上水面：嘗試放松身體，讓身體浮上水面，借助浮力使身體浮出水面。

4.伸展抽筋部位：對(duì)于腿部抽筋，可以嘗試伸展腿部肌肉，用手將腳向上扳，或者用手按摩抽筋的部位，以緩解抽筋的癥狀。

5.求助他人：如果抽筋的情況較為嚴(yán)重，無法自行緩解，可以尋求他人的幫助?？梢韵蛑車挠斡菊呋蛘呔壬鷨T求助，讓他們幫助自己緩解抽筋的癥狀。

6.不要強(qiáng)行游泳：在抽筋的情況下，不要強(qiáng)行游泳，以免加重抽筋的癥狀，甚至導(dǎo)致溺水事故的發(fā)生。

7.及時(shí)就醫(yī)：如果抽筋的情況較為嚴(yán)重，或者經(jīng)過自行處理后仍未緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以便進(jìn)行進(jìn)一步的治療。

需要注意的是，對(duì)于一些特殊人群，如孕婦、心臟病患者、高血壓患者等，在游泳時(shí)抽筋時(shí)應(yīng)更加小心，因?yàn)樗麄兊纳眢w狀況可能會(huì)使抽筋的癥狀更加嚴(yán)重。如果這些人群在游泳時(shí)抽筋，應(yīng)立即停止游泳，并尋求他人的幫助。同時(shí)，如果在游泳時(shí)出現(xiàn)其他不適癥狀，如頭暈、惡心、呼吸困難等，也應(yīng)立即停止游泳，并尋求醫(yī)療幫助。

總之，在游泳時(shí)抽筋時(shí)，應(yīng)保持冷靜，采取正確的自救措施，并及時(shí)尋求幫助。同時(shí)，在游泳前應(yīng)做好熱身運(yùn)動(dòng)，避免過度疲勞，以預(yù)防抽筋的發(fā)生。