月經(jīng)期間食用車?yán)遄佑幸嫣幰灿凶⒁馐马?xiàng)。益處是富含維生素C助抵御自由基損傷、含鐵元素可預(yù)防缺鐵性貧血；注意事項(xiàng)為食用量需控在100-150克左右，尤其內(nèi)熱體質(zhì)要注意，且不宜吃剛從冰箱取出的冰鎮(zhèn)車?yán)遄?，有宮寒病史者更要留意，以防經(jīng)血不暢或加重宮寒。

一、月經(jīng)期間食用車?yán)遄拥囊嫣?/strong>

車?yán)遄痈缓喾N營(yíng)養(yǎng)成分，從循證醫(yī)學(xué)角度來看，其富含維生素C，每100克車?yán)遄又芯S生素C含量約為10-15毫克左右，維生素C具有抗氧化作用，能夠幫助機(jī)體抵御自由基的損傷，在月經(jīng)期間，女性身體可能會(huì)有一定程度的氧化應(yīng)激反應(yīng)，適量攝入車?yán)遄又械木S生素C有助于維持身體的抗氧化狀態(tài)。同時(shí)，車?yán)遄舆€含有鐵元素，鐵是合成血紅蛋白的重要原料，月經(jīng)期間女性會(huì)有一定量的失血，適當(dāng)補(bǔ)充鐵元素可以預(yù)防缺鐵性貧血的發(fā)生，一般每100克車?yán)遄又需F含量約為0.3-0.4毫克。

二、月經(jīng)期間食用車?yán)遄拥淖⒁馐马?xiàng)

1.食用量的把握：雖然車?yán)遄佑幸?，但也不宜過量食用。因?yàn)檐嚴(yán)遄有詼責(zé)?，過量食用可能會(huì)導(dǎo)致上火等不適癥狀，一般建議每天食用車?yán)遄拥牧靠刂圃?00-150克左右比較合適。對(duì)于本身有內(nèi)熱體質(zhì)的女性，在月經(jīng)期間更要注意控制車?yán)遄拥臄z入量，以免加重體內(nèi)燥熱的情況。

2.食用溫度的選擇：月經(jīng)期間不宜食用剛從冰箱取出的冰鎮(zhèn)車?yán)遄?。因?yàn)楹浯碳た赡軙?huì)引起子宮血管收縮，導(dǎo)致經(jīng)血流通不暢，引發(fā)痛經(jīng)等不適癥狀。所以建議將車?yán)遄臃胖玫绞覝睾笤偈秤?，或者用溫水稍微泡一泡，但溫度也不宜過高。對(duì)于有宮寒病史的女性，在月經(jīng)期間食用車?yán)遄訒r(shí)更要特別注意這一點(diǎn)，避免因食用寒涼食物而加重宮寒癥狀，影響月經(jīng)周期和經(jīng)量。