女孩來月經(jīng)可以洗澡洗頭，洗澡選淋浴，水溫37℃-40℃，洗完及時擦干保暖；洗頭后盡快吹干，頭兩天月經(jīng)量大時避免久洗，特殊體質(zhì)女孩更要注意保暖，按要求做不會有不良影響還能保持清潔舒適。

一、洗澡方面

1.淋浴為宜：月經(jīng)期間應(yīng)選擇淋浴，避免坐浴或盆浴，因?yàn)榕柙r污水可能會進(jìn)入陰道，增加感染的風(fēng)險。例如，有研究表明，坐浴或盆浴可能使陰道內(nèi)的菌群失衡，從而引發(fā)陰道炎等婦科疾病。

2.注意水溫：水溫應(yīng)適宜，一般建議在37℃-40℃左右。過低的水溫可能會引起子宮收縮，導(dǎo)致痛經(jīng)等不適；過高的水溫則可能會對皮膚造成過度刺激。從人體生理角度來看，適宜的水溫有助于放松身體，減少經(jīng)期的不適感。

3.注意保暖：洗澡后要迅速擦干身體，及時穿上保暖的衣物，防止著涼。因?yàn)榻?jīng)期女性身體抵抗力相對較弱，著涼后容易感冒，也可能影響子宮的血液循環(huán)。

二、洗頭方面

1.及時吹干：洗頭后要盡快將頭發(fā)吹干。濕頭發(fā)長時間留在頭上，容易導(dǎo)致頭部受涼，進(jìn)而可能引起頭痛等問題。這是因?yàn)轭^部的血管豐富，受涼后血管收縮，可能影響頭部的血液循環(huán)。

2.選擇合適時間：盡量避免在月經(jīng)血量較多的頭兩天洗頭過久，可選擇在月經(jīng)血量相對較少的時候洗頭，并且控制洗頭時間，避免頭部長時間處于潮濕狀態(tài)。

對于特殊人群，比如體質(zhì)較弱、容易痛經(jīng)的女孩，在月經(jīng)期間洗澡洗頭時更要格外注意保暖和避免受涼。如果在洗澡洗頭過程中出現(xiàn)不適，如明顯的腹痛、頭痛等，應(yīng)及時停止并采取相應(yīng)的保暖等緩解措施?？傊⒃陆?jīng)期間洗澡洗頭只要注意以上事項，是可以正常進(jìn)行的，不會對身體造成不良影響，還能保持身體清潔衛(wèi)生，提升舒適度。