月經(jīng)最后一天是否可以跑步需綜合多方面情況判斷，大多數(shù)健康無明顯不適女性可適當(dāng)慢跑但注意強度，經(jīng)血量多、有痛經(jīng)史、體質(zhì)弱女性則不適合跑步，需根據(jù)自身身體狀況決定以保證身體舒適健康。

對于大多數(shù)身體健康、月經(jīng)情況正常且沒有明顯不適的女性，月經(jīng)最后一天可以適當(dāng)跑步，但要注意運動強度。一般建議選擇慢跑等相對較為緩和的運動方式。從生理角度看，月經(jīng)最后一天時經(jīng)血量通常已經(jīng)明顯減少，此時身體的耐受能力相對有所恢復(fù)。不過仍需留意自身身體反應(yīng)，如果在跑步過程中出現(xiàn)明顯的疲勞感加重、腹部不適等情況，應(yīng)立即停止運動。例如，有研究表明，在月經(jīng)后期適當(dāng)進行低強度運動有助于促進身體的血液循環(huán)，對身體有一定益處，但前提是身體能夠耐受。

存在特殊情況女性

經(jīng)血量較多女性：如果月經(jīng)最后一天經(jīng)血量依然較多，不建議跑步。因為跑步等運動可能會加劇盆腔的充血情況，導(dǎo)致經(jīng)血量進一步增多，還可能引起腹部墜脹感等不適。這類女性在月經(jīng)期間身體的自我保護機制相對較弱，劇烈運動容易對身體造成不良影響。

有痛經(jīng)史女性：有嚴重痛經(jīng)史的女性在月經(jīng)最后一天也不適合跑步。痛經(jīng)女性的子宮處于較為敏感和不穩(wěn)定的狀態(tài)，跑步產(chǎn)生的身體震動等可能會加重痛經(jīng)癥狀，影響身體舒適度。

體質(zhì)較弱女性：本身體質(zhì)較弱的女性，如平時缺乏運動鍛煉，在月經(jīng)最后一天身體的各項機能相對處于較低的水平，跑步可能會超出身體的承受范圍，導(dǎo)致疲勞過度、免疫力下降等問題。這類女性可以選擇一些輕柔的活動，如散步等，待身體狀態(tài)更好時再逐漸嘗試低強度運動。

總之，月經(jīng)最后一天能否跑步不能一概而論，需要根據(jù)自身的身體狀況來綜合決定，以確保運動過程中的身體舒適和健康。