腳腕扭傷后0-48小時首選冷敷，可使局部血管收縮，減輕腫脹疼痛，用冰袋等敷時注意方法；48小時后可考慮熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，加快淤血吸收，用熱毛巾等敷時注意溫度等，且扭傷后要注意休息，嚴(yán)重時及時就醫(yī)。

原理：腳腕扭傷后，局部血管破裂出血，組織出現(xiàn)炎癥反應(yīng)，冷敷可以使局部血管收縮，減少出血和滲出，從而減輕腫脹和疼痛。例如，有研究表明，在急性軟組織損傷早期進(jìn)行冷敷，能有效降低局部組織的溫度，抑制炎性介質(zhì)的釋放，緩解疼痛和腫脹程度。

方法：可以用冰袋或冷毛巾敷在腳腕部位，每次敷15-20分鐘，每隔1-2小時敷一次。需要注意的是，不能直接將冰袋敷在皮膚上，最好用毛巾包裹一下，避免凍傷皮膚。對于兒童患者，由于皮膚嬌嫩，冷敷時間可適當(dāng)縮短，一般5-10分鐘一次，且要密切觀察皮膚狀況。

急性期過后（48小時后）：可考慮熱敷

原理：48小時后，出血和滲出基本停止，此時熱敷可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，加快淤血和滲出液的吸收，有助于損傷組織的修復(fù)。研究發(fā)現(xiàn)，熱敷能夠增加局部組織的血流量，為受損組織帶來更多的營養(yǎng)物質(zhì)和氧，加速組織的恢復(fù)。

方法：可以用熱毛巾或熱水袋熱敷腳腕，溫度以皮膚感覺溫?zé)釣橐?，不宜過燙，每次熱敷15-20分鐘，每天可熱敷3-4次。對于老年患者，由于皮膚感覺相對不敏感，要特別注意控制熱敷溫度和時間，防止?fàn)C傷。如果患者本身有糖尿病等血管病變，熱敷時更要謹(jǐn)慎，因?yàn)檫@類患者皮膚感覺和血液循環(huán)可能存在異常，容易造成燙傷且不易察覺。

腳腕扭傷后，除了冷敷和熱敷的選擇外，還需要注意休息，避免繼續(xù)活動加重?fù)p傷。如果腳腕扭傷后腫脹疼痛嚴(yán)重、活動受限明顯，應(yīng)及時就醫(yī)，排除骨折等嚴(yán)重情況。