抽筋時(shí)應(yīng)保持冷靜，停止游泳并放松身體，采取按摩、拉伸等方式緩解，若持續(xù)時(shí)間長或疼痛劇烈應(yīng)呼救，特殊人群應(yīng)咨詢醫(yī)生意見。

如果在游泳時(shí)發(fā)現(xiàn)自己抽筋，以下是一些應(yīng)對(duì)措施：

1.保持冷靜，不要驚慌。抽筋通常是由于肌肉疲勞或寒冷引起的，不會(huì)對(duì)生命造成威脅。

2.立即停止游泳，漂浮在水面上，放松身體，讓抽筋的肌肉自然伸展。

3.如果抽筋的是腿部肌肉，可以嘗試用手按摩抽筋的肌肉，或者將腳向上彎曲，以緩解抽筋。

4.如果抽筋的是手臂肌肉，可以嘗試將手臂伸直，然后用力握拳，再將手指伸直，以緩解抽筋。

5.如果抽筋持續(xù)時(shí)間較長，或者疼痛劇烈，應(yīng)立即呼救，尋求他人的幫助。

6.在游泳前，應(yīng)做好熱身運(yùn)動(dòng)，充分活動(dòng)身體的各個(gè)部位，以預(yù)防抽筋的發(fā)生。

7.游泳時(shí)應(yīng)注意水溫，避免在水溫過低的水中游泳。

8.游泳時(shí)間不宜過長，應(yīng)適當(dāng)休息，避免肌肉疲勞。

總之，在游泳時(shí)發(fā)現(xiàn)自己抽筋，應(yīng)保持冷靜，采取適當(dāng)?shù)拇胧┚徑獬榻?，如果抽筋持續(xù)時(shí)間較長或疼痛劇烈，應(yīng)立即呼救，尋求他人的幫助。同時(shí)，在游泳前應(yīng)做好熱身運(yùn)動(dòng)，注意水溫，避免游泳時(shí)間過長，以預(yù)防抽筋的發(fā)生。

特殊人群在游泳時(shí)需要特別注意，如果有以下情況，應(yīng)避免游泳：

1.心臟病患者：游泳可能會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心臟病發(fā)作。

2.高血壓患者：游泳可能會(huì)導(dǎo)致血壓升高，引起頭暈、頭痛等不適癥狀。

3.糖尿病患者：游泳可能會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)，引起低血糖或高血糖等不適癥狀。

4.癲癇患者：游泳可能會(huì)誘發(fā)癲癇發(fā)作。

5.孕婦：游泳時(shí)應(yīng)注意避免腹部受到碰撞，同時(shí)應(yīng)避免在水溫過低的水中游泳。

總之，特殊人群在游泳前應(yīng)咨詢醫(yī)生的意見，根據(jù)醫(yī)生的建議選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。