通過選擇合適內衣、運動、按摩、飲食和就醫(yī)等方法可以調整胸一大一小的情況，但具體方法因人而異，建議咨詢專業(yè)人士。

胸一大一小可以通過以下方法進行調整：

1.選擇合適的內衣：選擇合適的內衣可以幫助調整胸部的形狀和大小。建議選擇有支撐和提升作用的內衣，避免穿著過緊或過松的內衣。

2.運動：適當?shù)倪\動可以幫助增強胸部肌肉，改善胸部形狀。建議進行一些針對胸部的運動，如俯臥撐、啞鈴飛鳥等。

3.按摩：按摩可以促進胸部血液循環(huán)，幫助調整胸部形狀。建議在洗澡后或睡前進行按摩，用雙手輕輕按摩胸部，從外向內，從下向上。

4.飲食：保持均衡的飲食可以幫助維持身體健康，包括胸部的健康。建議多吃一些富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如雞肉、魚肉、蔬菜和水果等。

5.就醫(yī)：如果胸一大一小的情況比較嚴重，或者伴有其他癥狀，如疼痛、腫塊等，建議及時就醫(yī)，進行檢查和治療。

需要注意的是，每個人的身體狀況和胸部情況都不同，因此調整方法也可能因人而異。在進行任何調整方法之前，建議咨詢醫(yī)生或專業(yè)的健身教練的建議。同時，保持健康的生活方式和積極的心態(tài)也是維持胸部健康的重要因素。