含有葉酸的食物有很多，包括綠色蔬菜、新鮮水果、動物肝臟、豆類、堅果等。

1.綠色蔬菜

如菠菜、萵苣、蘆筍、西蘭花等，這些蔬菜含有豐富的豐富的葉酸。

2.新鮮水果

如橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、獼猴桃等，水果也是葉酸的良好來源。

3.動物肝臟

豬肝、雞肝等動物肝臟中含有較高水平的葉酸。

4.豆類

黃豆、黑豆、紅豆等豆類也是葉酸的重要來源。

5.堅果

如核桃、杏仁、腰果等，堅果中也含有一定量的葉酸。