睡前喝牛奶具有促進(jìn)睡眠、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、緩解饑餓感等好處。

1.促進(jìn)睡眠

牛奶中的色氨酸是合成褪黑素的原料，褪黑素是一種能夠促進(jìn)睡眠的激素。所以，睡前喝牛奶可以在一定程度上幫助人們更快入睡，并提高睡眠質(zhì)量。

2.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

牛奶是營(yíng)養(yǎng)豐富的飲品，含有豐富的鈣、蛋白質(zhì)、維生素B等多種營(yíng)養(yǎng)素。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有利于維持身體的正常生理功能。

3.緩解饑餓感

如果晚餐與睡覺時(shí)間間隔較長(zhǎng)，睡前可能會(huì)感到饑餓。此時(shí)喝一杯牛奶可以在一定程度上緩解饑餓感，避免在睡夢(mèng)中因饑餓而醒來。