含維生素E的食物和水果主要有四類，分別是植物油、堅果、綠葉蔬菜和水果，它們都富含維生素E，具有抗氧化等多種功效，但不能過量攝入，特殊人群需遵醫(yī)囑。

1.植物油：如玉米油、花生油、大豆油等，這些油中富含豐富的維生素E。

2.堅果：如杏仁、核桃、夏威夷果等，這些堅果中也含有大量的維生素E。

3.綠葉蔬菜：如菠菜、生菜、芹菜等，這些蔬菜中含有一定量的維生素E。

4.水果：如獼猴桃、草莓、芒果等，這些水果中也含有維生素E。

維生素E是一種脂溶性維生素，具有抗氧化、抗衰老、預防心血管疾病等多種功效。含維生素E的食物和水果可以通過日常飲食攝入，以滿足人體對維生素E的需求。但是，需要注意的是，維生素E不能過量攝入，否則可能會引起不良反應。同時，對于一些特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、兒童等，需要在醫(yī)生的指導下適量攝入維生素E。