臨床上不存在蘋果什么時候吃最好這一說法，只是相對而言，在早晨空腹時、餐前半小時、早餐后或兩餐之間、運動后或睡前一小時吃蘋果比較好。

1.早晨空腹時

早晨空腹吃蘋果，果糖能迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，為身體提供能量。蘋果中的果膠和纖維素有利于促進(jìn)胃腸蠕動，緩解便秘，同時防止膽結(jié)石形成。

2.餐前半小時

餐前吃蘋果可增加飽腹感，有利于控制飲食，減少主食攝入量，適合減肥人群，此時吃蘋果還能保護(hù)免疫系統(tǒng)免受熟食的不良刺激。

3.早餐后或兩餐之間

早餐后或上午9-10點、下午3-4點等兩餐之間吃蘋果，可促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化。蘋果中的膳食纖維有利于維持血糖穩(wěn)定，避免餐后血糖波動過大。

4.運動后

運動后吃蘋果可迅速為身體補充水分和能量，有利于肌肉的恢復(fù)和體力的補充。

5.睡前一小時

睡前一小時適量吃蘋果可消除口腔內(nèi)細(xì)菌，改善腎臟功能，并有利于入睡。但需注意避免快睡覺時再吃蘋果，以免影響睡眠和胃的消化功能。