乳鐵蛋白食用時間無嚴格限制，可按以下建議食用：

1.早餐后：提供能量和營養(yǎng)，提高吸收利用率。

2.睡前：增強身體抵抗力，預防疾病，提高睡眠質(zhì)量。

3.運動后：幫助身體恢復，緩解肌肉酸痛，增強抵抗力。

需注意，乳鐵蛋白不能過量食用，成年人每天攝入1-3克即可，且不適合所有人食用，應在醫(yī)生指導下食用。

1.早餐后：早餐是一天中最重要的一餐，攝入乳鐵蛋白可以提供能量和營養(yǎng)，同時也有助于提高身體對乳鐵蛋白的吸收利用率。

2.睡前：睡前半小時左右食用乳鐵蛋白，有助于提高睡眠質(zhì)量。因為乳鐵蛋白具有調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的功能，睡前食用可以增強身體的抵抗力，預防疾病。

3.運動后：運動后身體處于疲勞狀態(tài)，乳鐵蛋白可以幫助身體恢復，緩解肌肉酸痛，同時也可以增強身體的抵抗力。

需要注意的是，乳鐵蛋白雖然對人體有很多好處，但也不能過量食用。一般來說，成年人每天攝入1-3克乳鐵蛋白即可。同時，乳鐵蛋白也不適合所有人食用，例如患有免疫系統(tǒng)疾病、腎臟疾病等人群應該在醫(yī)生的指導下食用。