鈣鎂鋅的服用時間因人而異，一般可隨餐服用或睡前服用，也可在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導下服用，同時注意避免與草酸食物同服，且服用量應根據(jù)個人情況確定。

1.隨餐服用：鈣鎂鋅可以在隨餐時服用，因為食物中的某些成分可以促進它們的吸收。例如，鈣可以與脂肪一起吸收，鎂可以與碳水化合物一起吸收。

2.睡前服用：如果有醫(yī)生建議在睡前服用鈣鎂鋅，那么可以在睡前30分鐘到1小時內(nèi)服用。因為在睡眠時，人體的鈣流失速度會加快，睡前補充可以幫助補充鈣質(zhì)，預防骨質(zhì)疏松。

3.不與草酸食物同服：在服用鈣鎂鋅時，需要注意避免與草酸含量高的食物同時服用，因為草酸會與鈣結(jié)合形成草酸鈣，影響鈣的吸收。草酸含量高的食物包括菠菜、莧菜、空心菜、芥菜等。

需要注意的是，鈣鎂鋅的補充量應該根據(jù)個人年齡、性別、健康狀況等因素來確定，最好在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導下進行。此外，過量補充鈣鎂鋅也可能會對健康造成負面影響，如導致便秘、結(jié)石等問題。因此，在補充鈣鎂鋅之前，應該先了解自己的營養(yǎng)狀況，并遵循醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。