哪些水果糖分低問
哪些水果糖分低
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丁冰杰副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 向他提問
以下是一些糖分較低的水果:草莓、藍莓、柚子、檸檬、櫻桃、蘋果、橙子、獼猴桃、梨。
草莓:富含維生素C、纖維素和抗氧化劑,每100克含糖量約為7%。
藍莓:同樣含有豐富的抗氧化劑,每100克含糖量約為7%-8%。
柚子:維生素C含量豐富,每100克含糖量約為9%-13%。
檸檬:富含維生素C和檸檬酸,每100克含糖量約為5%-6%。
櫻桃:含鐵量豐富,每100克含糖量約為8%-10%。
蘋果:富含纖維和多種維生素,每100克含糖量約為13%-16%。
橙子:維生素C含量高,每100克含糖量約為8%-11%。
獼猴桃:維生素C、E含量豐富,每100克含糖量約為8%-14%。
梨:水分含量高,每100克含糖量約為8%-12%。
選擇糖分較低的水果可以幫助控制血糖水平,適合糖尿病患者和需要控制體重的人群食用。但需要注意的是,水果雖然糖分較低,但也含有一定的熱量,應(yīng)適量食用。此外,對于某些特殊人群,如孕婦、哺乳期婦女、兒童等,應(yīng)在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下選擇合適的水果。
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